Trop peu d’activité ne suffit pas à créer cet effet. Trop d’intensité juste avant le coucher peut au contraire retarder l’endormissement chez certaines personnes, à cause de l’adrénaline et de la température corporelle qui restent élevées un moment. La règle simple : si vous vous entraînez le soir, laissez au moins deux heures avant de vous coucher, et privilégiez un retour au calme en fin de séance.