Se fixer des objectifs réalistes en salle de sport
Perdre dix kilos ou être en forme, c’est un point de départ, pas un objectif utilisable. Un objectif vague est une source de découragement.
Comment ne pas abandonner sa salle de sport après le mois de janvier
Chaque année, les salles se remplissent en janvier et se vident en mars. Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une question de méthode.
Se muscler quand on est mince : le guide pour les métabolismes rapides
S’entraîner des mois sans prendre un gramme de muscle n’est pas une fatalité génétique. C’est presque toujours une alimentation trop juste.
Sport et mal de dos : bouger sans aggraver
Face à un mal de dos, le réflexe est d’arrêter de bouger. Sauf blessure aiguë, c’est la mauvaise réponse : l’immobilité entretient le problème.
Perdre du ventre : ce qui marche et ce qui ne marche pas
On enchaîne les abdos pour perdre du ventre, sans résultat. Le problème n’est pas l’effort, c’est la méthode, qui repose sur un malentendu.
Faire du sport pendant la grossesse : ce qui est possible
Sauf contre-indication médicale, rester active pendant la grossesse est recommandé : bon pour le moral, le sommeil, le dos et la récupération.
Courir sur tapis ou dehors : les vraies différences
Tapis ou extérieur ? Les deux ont leur place. Le choix dépend surtout de ce qui vous fera courir régulièrement plutôt que d’y renoncer.
Tapis, vélo ou rameur : quelle machine cardio choisir
Devant la zone cardio, on hésite entre tapis, vélo et rameur sans savoir ce qui les différencie. La meilleure reste celle sur laquelle on revient.
Le HIIT : c’est quoi exactement et pour qui
Le HIIT est présenté comme la méthode la plus efficace en peu de temps. C’est en partie vrai, mais ça ne convient pas à tout le monde.
Les étirements : avant, après, ou jamais
Les étirements : indispensables pour les uns, inutiles pour les autres. La vérité dépend surtout du moment où on les fait.